繊細すぎる私が見てきた世界、ギフテッドという生き方。

傷つきやすい私が見てきた世界は、美しくて、儚くて、愛で満ちていました。

“自分が何をしたいのかがわからない・・。”HSPの強み『共感能力』の盲点

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私は人の気持ちを理解できる「共感能力」を持っている分、
「人の考えや意見に必要以上に振り回されてしまう」ことが悩みでした。


例えるなら、他人が持っているオーラや空気感に
丸ごと包まれて自分自身が見えなくなってしまう感じ。

実際に「オーラが重なって自分と他人の境界線がなくなる」というのが
共感能力者(HSP)が他人に共感している、ということだと聞いたことがあるけれど、

HSPのように極度に繊細な人たちは常にその状態のため
誰かと一緒にいるだけでも疲れてしまうし、自分を保つことができません。


これがHSP特有の生きづらさですが、

そうやって自分を見失いやすいHSPの人たちは
「自分は一体何者なのか?」
「自分は何のために生きているんだろう?」と悩むことが多いんです。


では、HSPの「共感能力」を上手く活かすためには
どんなことに注意していけば良いのでしょうか?

今回はHSPが持つ共感能力の盲点と
自分のやりたいことを見つける方法について
お伝えしていきたいなと思います。


HSPは自分が分からなくて当たり前?!

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HSPのように極度な繊細さを持った人たちは
鋭い五感と直感力で人の感情を簡単に汲み取ることができます。

それはまるで「高性能な集音器」そのもの!!

人の表情の変化や言葉の使い方、声のトーン、
その人が醸し出す雰囲気や自分の感じた感覚を頼りに
相手の思考や感情を読み取ることができてしまうのです。


日本人は四季のある環境や
建前・人付き合いを大切にする国で育ってきたため
元々空気を読んだり、人の気持ちを察するのが得意な人種でもあります。

ただ、HSPの場合は不安遺伝子(S型遺伝子)を多く持つ
(SS型の)人たちであるため、他の日本人に比べても刺激に敏感。

よく言えば、人より気が利く人、
危険察知能力がある人、直感力が優れている人、
感性(感情)が豊かな人でもあるのですが、

その反面、人の意見や考えに振り回されてばかりで
優柔不断な人というイメージを持たれてしまったり、
「共感能力」が活かせないうちは自分に自信が持てないために
何をやってもパッとしない人だと思われることが多いのです。


「周りのことを気にしすぎだ」とか
「考えすぎだ」と言われた経験がある人もいると思いますが、

人の感情という音を拾い過ぎてしまうHSPにとっては
自分が見えなくなってしまうのは当然のことなのかもしれません。


こんな悩みを抱えていたらHSPかも・・

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これまでに自分の意見が上手く人に伝えられなかったり
人前に出る度に動悸が起こる経験をしたことはありませんか??

HSPのように極度に敏感な人たちは
人前に出たら一人一人がどんなことを考え、何を想い、
どんな想いを自分に向けているのかを瞬時に見極めることができます。


そんな話をすればかなりの高確率で
「じゃぁ今、俺が何考えているか当ててよ!」
なんて言われることがあるんだけど(笑)

それは「コーヒーってどんな匂いがするの?何味??」
という質問に答えるくらい難しい。

「気持ちが読める」と言っても
実際は五感で感じているものなんですよね。


ちなみにそんな感覚を
一々、人と会う度に感じてしまうから

1.相手のどんな気持ち(考え)を汲み取って
2.自分のどんな意見を求めているかを予測して
3.相手に伝わる伝え方を考えて
4.自分の感じたことを正しく伝える

という段階を経て、コミュニケーションをとっているの。


文章にすることで改めて
相当面倒臭い性格なんだなって自覚したけど(笑)

HSPは繊細で敏感な上に、思考回路は複雑型(左脳的)なため
ほんの数秒でそんな考えを巡らせている人が殆どだと思います。


また、共感能力によって
人の気持ちに共感することが得意なため

「周りの人の力になりたい」
「(たとえ自分を犠牲にしてでも)誰かを守りたい」
という愛情深さを持った人も多い。


生まれたときから周りの人にばかり
意識を向けて育ってきたこともあって人に尽くすのは得意だけれど、

いざ自分のために何かしてくれるような人が現れると
遠慮がちになってしまったり
「何して欲しい?」「どうしたい??」と言われると
戸惑ってしまう人も少なくありません。


HSPに適した〝やりたいこと探し〟とは?! 

好き・嫌い、やりたい・やりたくない、、自分の思いに忠実ですか? 

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HSPが自分のやりたいことを見つけるために最も大切なこと。

それは自分の気持ちに忠実になる、ということ。


人に合わせたり、人の感情に流されやすいHSP
自分の心(本音)と向き合うことを後回しにしがち。

自分が何をしたいのか?が分からないのは
「自分はどうしたい?」という想いと向き合っていないから、なんです。



自分がどうしたいのか分からない。
自分が何者なのかわからない。


そんな想いで
このブログに辿り着いたそこのアナタ!

きちんと「アナタは何をしたいの?」と
自分の心に問いかける癖はついていますか??

 

これはHSP以外の人であれば
そこまで意識する必要はないけれど、

自分の気持ちが流されがちなHSP
注意深く自分の本音に耳を傾ける必要があります。


「面白そうなもの」には飛びついてみる

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繊細な人(ギフテッド)のような素直な人は
宇宙のサイン(ふとした閃きからくるアイデアを拾いやすい。

これはギフテッドならではの才能(ギフト)でもあります。


人は大人になればなるほど
人に合わせることに慣れれば慣れるほど
この宇宙からのサイン(閃き)に鈍感になってしまいます。

複雑型(左脳派)のHSPが考えてから行動を起こしてばかりいては
折角のチャンスも、自分の得意なものや
興味を持つものでさえも気づくことができなくなってしまいます。


なのでぜひ、頭で考えてしまいがちな人、
自分の心に蓋をしてしまっている人は
「これは面白そう!!」と思うものがあれば飛びついてみてください。

面白そうなもの、興味が湧くものを探っていくうちに
自分のギフトを活かすための何かを
見つけ出すことができるかもしれません。


これまでの悩みは自分だけのギフト?!

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興味があるもの(ワクワク)に従うことは
自分だけのギフト(才能)を見つける助けになりますが、

今までに悩みもがいてきたその経験も同じく
ギフトを活かすことに繋がる大切な経験だったりします。


私の場合、憧れの同級生に私も近づきたい!という一心で
気づいた頃にはその子を追いかけながら
そろばん、習字、体育教室、水泳教室、音楽(エレクトーン)を習うようになり
その子が描く少女漫画を真似れば

「私の真似しないでよ!!」

と怒られてばかりいました。。


当時はなぜ、こんなにも人の真似をしてしまうのか?を
理解することができませんでしたが、

その頃は憧れの彼女に知らぬ間に同調して影響を受けまくっていた上に
共感能力で彼女のやっていることを汲み取り
再現するのが楽しくて仕方なかったんだと思います。

「人の真似をしてしまう」というコンプレックスも活かしようによっては
「人の気持ちを整理するための写し鏡」になるのだから驚き。

今はこの能力を仕事に活かすことができるようになり、
誰よりも相手の立場に立って悩みの原因を探ったり
相手の気持ち(本音と建前)を映し出す写し鏡になることで
相談者の不安な気持ちを解消することができます。


ちなみに発想の転換によって
「真似る」を「写し鏡」に変えることができたのは
「私は何がしたい?」「何のために生まれてきた?」
「自分の強みって何なんだろう??」と
常に自分の心に問いかけてきたからでもあります。

全く関係ないところから「才能」なるものを
引っ張り出してきたのではなく
自分の経験や感じてきたことから見つけ出したというわけ。


「それはNatsumiさんだからできたんでしょ」
「私も早く気づいていれば今頃見つけてたし」
「そんなことで見つけられるなら苦労はしないよ」


そんなことを考えて「自分にはどうせ
何の才能もないし」と落胆するのであれば
「本当に自分には何の強みもないのか?」と
自分の胸に問いかけてみてください。


・誰も興味がないというけれど、自分は大好きなもの
・街中を歩いていると毎回惹かれてしまうもの
・「ありがとう!助かった!!」と感謝されたこと
・他の人は気にならないのに自分は凄く傷ついた(イライラした)こと・・ etc

そう思えるものが、アナタにも必ずあるはずです。


それがなんで好き(惹かれる)なのか?
嫌いなのか?無性にイライラするのか?
なぜいつまでも気持ちが晴れないのか??

ある事象に纏わる感情に意識を向けて
何度も「なぜ?」と聞いてみると
自然と「気になってしまう」理由が見えてくるものです。




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自信が持てないのは「羞恥心」があるから!?心の扉を開くために大切なこと

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自分の心の内をさらけ出せないのは
そのことに対して恐怖心と羞恥心を抱いているから。

誰かに笑われたり、恥をかいた経験があると
人はさらけ出すことを拒んでしまうの。


大人になればなるほど
新しいことに挑戦することができなかったりするけれど
これは羞恥心があるがゆえの「自信のなさ」が原因なんです。

では、その羞恥心を手放して好きなことに挑戦していくためには
どんなことを心がければ良いのでしょうか?


今回は心を解放しながら自分に自信をつけていくために
大切なことをお伝えしていきたいなと思います^^

 


「恥ずかしさ」の裏にあるもの

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⬜︎言いたいことを発言できる人、やりたいことが
 何の抵抗もなしにできる人を見ると圧倒されて何もできなくなってしまう。
⬜︎頭で考えすぎてしまって行動に移すのが億劫になっている。
⬜︎過去に同じことをやって笑われたり、馬鹿にされた経験がある。
⬜︎「これぐらいできて当然だ」と自分を追い込み
 目標を高く見積もってしまっている。
⬜︎完璧を求めすぎて中々実行に移せない。 etc


人が心の内を明かせないのは
何かに対する「羞恥心」があるからでもありますが、
その羞恥心の背景にはこのような事情も隠れています。


なので、単純に「恥ずかしい思いをしたくないから」というのが
「自分をさらけ出せない理由」にはなりません。


逆に言えば、

何が原因で晒せ出せずにいるのか?を理解すれば
さらけ出す方法も見えてくるということでもあります。


まずは自分がどのタイプで
どうすれば羞恥心を手放すことができるのか?を知ることが大切です。


私が言いたいことが言えなかった理由

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ちなみに私が何かを人に上手く伝えられなかった理由は
「みんなの期待に応えられなかったらどうしよう」
「人前で恥をかくの嫌だなぁ」という思いが湧いてきたのと同時に、

自分が何を言ったらどんな反応が返ってくるのかが
いちいち予測できてしまったから、でもあります。


これはHSP特有の悩みでもあるのですが

・「◯◯したい」と言ったらAちゃんは賛成してくれるけど
Bちゃんは反対するだろうな。
・「▲▲とかどう??」なんて提案したら
C君は興味を持つだろうけど、Dさんは嫉妬して不機嫌になるしなぁ。
・「私には分からない」と言って逃れようとしたらしたで
Aちゃんは何か意見してくるし。。

というように、人の気持ちが勝手に汲みとれてしまうというもの。

人の表情や声のトーン、
ちょっとした一言から読み取れてしまうの。

(これは被害妄想や思い込みだと思われやすいのですが
自分の予想していたことを相手に伝えるとバッチリ言い当ててしまうものだから不思議です。)



そんなことが常日ごろあるため、

いつも心の中では

あぁ〜〜〜〜〜!!
もう、面倒くさい!!!!!

と、思うことばかり。


HSPなら殆どの人が、
このような経験をしているんじゃないかなって思います。


「羞恥心」を手放す方法 

「恥ずかしい気持ち」と向き合う

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多くの人は恥ずかしい気持ちになったり、
イライラしたり、悲しくなったり、
悔しい思いをしたり、モヤモヤした時
そのネガティブな気持ちと向き合うことがありません。

自分のネガティブな気持ちをそのままにしてしまうと
ネガティブな気持ちが起こった原因が分からないため
また同じような体験をして、同じような感情に悩まされてしまいます。


ネガティブな体験をして気持ちが動かされた時に意識すべきことは
「なぜネガティブな気持ちになったのか?を逐一考える」、ということ。

・なんで恥ずかしいと思ったのかな?
・人に見られることの何が嫌だったんだろう?
・どんな時に恥ずかしいって感じるのかな?
・人前に出て恥ずかしくない人と恥ずかしいと思う自分は何が違うんだろう?
・どうすれば恥ずかしい気持ちを克服できるのかな? etc

このように、自分の気持ちと向き合いながら
今抱えている問題の原因を探ってみると
自然と解決方法が見つかります。


誰かに相談するのも一つのテではありますが、
出てくる答えはあくまでその人自身の成功例。

自分自身にピッタリの方法を見つけ出すには
自分の心に聞いてみることが一番です。


ダメだと思うことの一歩先へ進んでみる

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頭で考えすぎて中々行動に移せない人
(特に自閉傾向があるアスペルガータイプ)は
「できることからやってみる」ことが大切。

つまり、コンフォートゾーン
(不安にならない行動範囲)を超えてみる、ということ。


「食わず嫌い」ならぬ
「動かず嫌い」になっている可能性があるため
「あ、意外とできた♪(簡単だった♪)」と思える体験を
積極的にすることが、このタイプの人たちには非常に効果的です。


例えば、

いつもは控えめで自分の意見を言わない人なら
『これは私が個人的に思ったことですが』と頭につけて意見してみたり、

普段ふざけ合っている友達の輪の中に入ることがなくても
たまにはその輪に入って(普段とは違う自分を演じるつもりで)
一緒になってふざけてみる。


そうすれば、ちょっとずつでも
コンフォートゾーンを超えていくことで
羞恥心を和らげることができるし、

今までに知らなかった自分を知ることが自信にも繋がります。


目標のハードルを下げてみる

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プライドが高い人はちょっとした成功では満足できず
納得がいくまで自分を追い込んだり
目標を達成できなかったからと自分を責めてしまいがち。

これは回避依存性パーソナリティ(回避依存症)
と言われる人に多く見られる傾向ですが、

自分を不必要に責めてしまうことで自信が持てなくなったり
人より出来ないことが恥ずかしいという思い込みが
自分自身を苦しめることになってしまいます。


自分を追い込むことは、心の余裕を奪い、
他人に対しても厳しい目を向けることにもなります。

また、そのように常に緊張感がある状態では
本来の力を発揮することもできません。


このようなタイプの人がやるべきことは
「自分のハードルを下げる」ということ。


これは「目標を下げる」というよりは
「少しでもできた自分を褒めてあげる」というイメージ。

要は「自分の出来るようになったことを探す」
ということなんだけど、

これをすれば自己肯定感を高めることができて
結果、自信にも繋がるんです^^


「出来なかったこと」よりも
「出来たこと」に目を向ける。


そうやってちょっと視点をズラしてみると
今までよりもっと、自分を好きになることができます。


【おまけ】自分は自分、他人は他人、と考えてみる

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私のような繊細すぎる人(HSP)は
人の視線やその人の思いを感じ取ってしまって
身動きが取れないことが多いと思います。

恥ずかしさ、緊張感があって言いたいことが言えなかったり
言われたことが出来ないこともあるかもしれませんが、

HSPの大半は周りの人の感情に
強く共感してしまうこと、がその主な原因と言えるでしょう。


そんなHSPが周りの人の感情に振り回されないためには
『自分は自分、他人は他人』
自分の考えと他人の考えを切り離して考えることが大切です。

Aさんはこう考えていて、Bさんはあれをして欲しくて・・
とそんなことをいちいち考えながら
「自分はどうするべきか?」を考えていてはキリがありません。


HSPが意識するべきことは、周りに合わせたり
「自分はどうするべきか?」を考えることではなく

「自分はどうしたいのか?」を考えること。

HSPは生まれつき共感体質だから
人に合わせたり、人の気持ちを汲み取ることは得意なのですが
自分がどうしたいのか?を考えたり
人に自分の意見を言うことが苦手です。


なのでまずは「私は今こう考えてます!」
「私はこうしたいです!」が言える自分になること。

これを意識してみてください。


素直に自分の気持ちが言えないのであれば
普段から我慢する癖がないか、よく自分の日常を振り返ってみてください。

人は我慢癖をなくしていけば、どんなに人に意見できなかったり
誰かの言いなりになってしまっていたとしても
自分の思いを元に行動することができるようになります。


きっと「こんなことも出来るんだ!」と
自分の新たな一面にビックリすると思いますよ^^



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【不安な気持ちが止まらない!!】心が丸裸なギフテッドたちの悩み

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極度に繊細なギフテッド(HSP)は
「なんでか分からないけれど不安」
「特に何かあったわけじゃないけど元気が出ない」
といった症状に悩まされることがあります。


HSPである私も子供の頃から
この原因不明の精神不安定な状態に悩まされてきましたし
今でも時々悩まされることがあります。

周り人は「心配のしすぎだ」とか
「周りの言うことを気にしすぎ」と言うけれど
繊細人間だからこそ抱えてしまうストレスがそこにはあります。


例えるのであれば、心が常に丸裸な状態で
外の世界にさらされているような感じ。

他人の目や意見、誰かが思っていることを
繊細に感じ取ってしまうため、
その度に心がざわついてしまうのです。


では、そんな超繊細な人たちは
どうすれば不安な気持ちを払拭できるのでしょうか??


不安な気持ちが消えないのはなぜ?

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HSP(極度に繊細な人)たちは
HSS(刺激を求める人)のようなタイプのギフテッドのように
五感が敏感なだけでなく、人の感情や環境の変化にもとっても敏感。


誰かが考え事をしている人を見たときも
「何を考えているんだろう?」「何か悩んでそうだな」
と普通の人が見て捉えているのに対し、

極度に繊細なHSPたちは
「道に迷っているのなら教えてあげた方が良いかな?」
「でも、赤の他人の私が声を掛けたらビックリするかな?」
「本当は自分で目的地を探したいのかもしれない」というように、
何を考えているのかをイメージした上で
『自分はどうするべきか?』を考えて悩むことが多いの。


これはきっと、普通の人には理解出来ないことだとは思いますが
ギフテッドは霊的な感性(優れた直観力)を持っているため
普通の人には予測できないことも“知らぬ間に”予知してしまうことがあります。

そして大体の予想が当たっていたりするの。


だから他の人からしたら「そんな先のことまで考える必要はない」
「そんなの思い過ごしだ」と思えることでも
HSPが悩んでしまうのは仕方のないことなのです。


また、体調、(精神的・身体的な)疲労度や
ストレスの度合い、身の回りの環境、月の満ち欠けや
女性なら月経や更年期のホルモンバランスの変化によって
精神的に不安定になりやすかったりもします。

不安な気持ちを掻き立てないためにも
不安要素になりそうなものは
早めに対処していくことがとても重要です。


繊細な人は精神病に掛かりやすい?!

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繊細な人が精神的な病にかかりやすい理由。

それは、先ほどお伝えした環境因子や体調、
ホルモンバランスの変化によって心のバランスを崩しやすいから。


そもそも病気とは
「気」持ち(「気」の流れ)の「病」と書きます。

つまり、心のバランスが崩れる
(気が弱くなる、気の流れが悪くなる)ことによって
身体的もしくは精神的に病にかかってしまうの。


それは逆に言えば、気持ちを切り変えたり
心のバランスをとることを心掛ければ
病気になりにくい身体を手に入れられるということ。

繊細なギフテッドにとって「心のバランスを整える」ということは
自分らしさを保つ上でとても大切なことだったのです。


ある精神科医の書いた本には

「薬を使って一時的に症状を抑えることはできるが
病気を治す方法は未だ明らかになっていない。」 

という内容が綴られてあり、そこには

「精神薬はドラッグと似た効果がある。
薬の副作用もドラッグと然程変わりない。」

といったことも書かれてあります。


極端な話に聞こえるかもしれませんが、
これが現実だと私も思っています。


では、薬に頼らずに精神症状を改善させていくには
どのようなことを心掛ければ良いのでしょうか??




不安解消のためにやるべき事とは?

心の安心領域を確保する 

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心のバランスを整えるためには
心のバランスが崩れている原因を探る必要があります。


その原因を探るためには
自分の気持ちと向き合っていく必要があるのですが、

多くの人はモヤモヤな気持ちをそのままにしてしまったり
「周りの人のようにできない自分が悪いんだ」とか
「私が考えすぎているだけなのかもしれない」
本当の思いと向き合う前に仕舞い込んでしまいがち。

それでは自分が何に悩んでいるのか?
我慢してしまっているのか?が分かりません。



自分の心と向き合うためには
自分の『本心』と対話するために
心の安心領域を確保することが大切。


まずは十分な休息をとって身体をリラックスさせます。

睡眠時間が足りない人は
時間を気にせず疲れが取れるまで眠ってみるのも良いでしょうし
シャワーばかりで湯船に浸かれていない人は
たまにはお風呂に入ってみるのも良いと思います。

また、静かなカフェでゆっくりお茶をしながら
心を落ち着かせるのも良し。

カラオケに行ってストレス発散と同時に
大きな声を出して思いのままに熱唱することで
身体に溜まっているネガティブエネルギーを
吐き出しても良いんじゃないかなって思います。


ただし、心のバランスを整えるためのストレス発散とはいえ
誰かと一緒に食事に行ったり飲みに行くというのは
あまりお勧めできません。

なぜなら、人と関わりを持つことによって
誰かに対する気遣いが逆にストレスを生み出してしまったり
他人の意見やアドバイスによって
自分で向き合うべき課題まで解決しようとしてしまうから。


心の悩みに関しては人の目に見えないだけあって
感じ方も捉え方も、その解決方法だってバラバラです。

勿論、誰かのアドバイスによって見つかる答えもあるかもしれませんが
誰かの意見に従って解決できることばかりではありません。


悩みがある時、人に相談するというのも一つの手ではありますが、
最終的にどうしたいか?どう在りたいか?は自分の中にあります。


自分の本音と向き合うためには
自分一人の時間を作ることがとても重要なのです。


ノートに不安の原因を書き出していく

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私は気持ちが落ち込んだ時や
モヤモヤする気持ちが晴れないことがあったとき
ノートに自分の思いをただひたすら書き出すようにしています。


例えば、

<モヤモヤの原因は何??>
・どんな感情に悩まされているのか分からない。
→イライラ、悲しい
・休息が十分に取れていない。
なぜ?→仕事を詰めすぎた。夜更かししている。
    人と遊びに行くことが多い。
・楽しいと思えることをあまりしていない。

<改善策>

・イライラはなぜ起こる?
→自分の鏡になっている人にイライラ。
 →もう一人の自分だと思って客観的に意見を聞いてみる。

・悲しいのはなぜ?
→自分の気持ちを理解してもらえない。
 →自分の気持ちを伝えられる自分になる。
  他人に自分の全てを分かってもらえないのは当然。
 (無理に分かってもらおうとしない!)


・休息を十分取るためには?
→仕事の時間を調整する。寝る前スマホを辞める。
 一人の時間を作るようにする。

・楽しいことを取り入れる!
→週に1回何処かに出かける
(今月は◯◯線沿いの駅周辺を散歩する)

 というように^^


このように不安な気持ちを書き出すだけでなく
できればそれがなぜ起こっているのか?
解決させるためにはどうすれば良いのか?
(=どうしたいのか?)が書き出していくと
自分自身の課題についても見つめ直すことができます。


ちなみにこれは
「ノートに書き出す」という行為がミソ。


なんと、

「紙に書く」ということは
「神に誓う」ということ

なのだとか。


きっと誰でも一度は、紙に思いを書き出すことで
「考えがスッキリした!」「答えが見つかった!」
といった経験をしたことがあるのではないかと思いますが、

それは自分の思いを紙に書き出すのと同時に
自分の課題を神に誓っていたからなんです。


自分で考えても答えが出てこなかったり
人に相談しても中々解決しない悩みがあるのであれば
ぜひノートに書き出してみてください^^


繊細さについて学ぶ

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繊細な人にとっての不安な気持ちは
S型遺伝子という不安遺伝子によるものでもあります。

幸福遺伝子(セロトニン)のリサイクルポンプ
セロトニントランスポーター」が少ないのがS型遺伝子。

この遺伝子にはSS型、SL型、LL型があるとのことですが、
SL型が普通レベルの不安を感じるというのに対し
LL型を持った人は比較的不安を感じにくく
SS型は非常に不安を感じてしまうのだとか。


ちなみにHSPの多くは
SS型に属していることが分かったのですが、

このような遺伝子レベルで不安を感じやすい
(繊細さを持っている)のであれば
まずは自分がどれだけ不安を感じやすい人間なのか?を知る必要があります。


HSP自閉症アスペルガー
インディゴチルドレン、周りに振り回されやすい、
共感能力(共感覚)・・

この辺りをキーワードに特性を調べてみると
自分自身を少し違う角度から見ることができるかもしれません。



ちなみに私は吉濱ツトムさんが書いた
隠れアスペルガーという才能 (ベスト新書)という本を読んで
自分は自閉傾向があり、隠れアスペルガーだということを知りました。


自分が発達・精神障害なんだと知って
ホッとする人なんて中々いないかもしれませんが、

私は自分がHSPであり隠れアスペルガーだと分かってからは
新たな自分に出会えた!という感動が大きくて
とても嬉しかったことを今でも覚えています。


周りの人からしたら考え方も常識的ではないし
悩むポイントも人よりズレているかもしれない。

でも、「人とは違う何かが自分にはあるんだ」と分かっていたら
自分が周りの人とは違うということにいちいち悩まされたり
必要以上に考え込むこともなくなります。

悩みの原因は誰かに言われたある一言ではなく
自分が自分自身に対して抱いていた
偏見だということに気づくことができるかもしれません。



ちなみにここ最近の私は
双子の魂を持った彼のエネルギーに振り回されることで
1ヶ月ほど気持ちが落ち込んでいたり
思うように動けないということがありました。

まぁこんな悩み、スピリチュアルの業界にいる人でも
一部の人しか理解できないのですが。笑


それでも私は私なりの方法で
信頼の置ける先生に霊視&タロットで見てもらったら
驚くほど体調も気分も回復しました。



その方法がどんなものであれ、
それが自分に合っているのであれば
そのやり方が正しいのかもしれません^^




そうそう、ブログのアクセス数が
凄いことになっていました!!

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最近落ち込んでたばかりに
全然ブログが書けてなかったけど
これを励みに頑張ろうと思います。゚(゚´ω`゚)゚。


いつもブログをお読みいただきありがとうございます☆☆

これからも宜しくお願いいたします。゚(゚´ω`゚)゚。♡♡



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【大人の発達障害】隠れアスペルガーが仕事で空回りしないためにやるべきこと

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ADHDのように多動傾向のある隠れアスペルガー
仕事をしていても無意識状態になりやすい。

目の前の仕事に集中しようと思っていても
頭の中が常に忙しなく働いているから
知らない間に意識が飛んでしまうんです。


だけど、自分の特性を理解してしまえば
自分なりの方法でギフト(才能)を活かして
社会に適応することができます。

隠れアスペルガーは繊細な感性、直観力、
本質を見抜く目を上手に活用することができれば
ミスを減らせるようになるだけではなく
普通の人以上に仕事をこなすことが出来るようにもなります。


今回は仕事で空回りをしてしまったり
ミスを繰り返してしまう隠れアスペルガー(大人の発達障害)が
どうすれば上手にギフトを活かすことができるのか、について
お話していきたいなと思います。


大人の発達障害(多動型)のミスの傾向

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ADHDと診断を受けている人や
診断は受けていなくても頭の中で常に考え事をしていることが多い人は
多動型のギフテッド(繊細人間)であることが多い。

このような人たちは頭の回転が早いため
常に自分の得た知識や情報を頭の中で処理し続けています。


何か目の前の仕事をしていても
「どんな風にお客さんと接すれば喜んで貰えるのか?」
「どうやって仕事をこなせば上手くいくのか?」
「仕事の効率を上げるには何をすれば良いのだろう?」
なんてことを考えながらこなしているため

目の前の仕事に意識を向けるよりも
想像の方に意識を働かせてしまうの。


だから、自分でも知らない間にミスをしてしまったり
分かったつもりで仕事を進めてしまう、といったことが起こります。


私の看護師時代は、まさにこれが原因で
ミスを繰り返したり空回りばかりしていました。

自分では「きちんとやっている」つもりなのに
注意を受けることばかり。

気づいた頃には自分に自信が持てなくなっていました。

吉濱さんのこの言葉に只々頷くばかり。。


大人の発達障害(繊細型(HSP))のミスの傾向

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ギフテッドは元々繊細な人ではあるけれど
その中でも特に繊細なタイプ(HSP)は
環境の変化や人の感情の変化にも敏感。

私は頭の中が多動な上にHSPの極度な繊細さを持っているので
仕事のプレッシャーや先輩や上司の目が気になって
目の前の仕事に集中できなかったり思うように仕事ができなくて
空回りすることも多々ありました。


確かに当時の私は、自分の言いたいことが上手く人に伝えられなかったり
仕事のミスを繰り返したり、常にある緊張感によって
空回りしてしまうことも多かったと思います。


だけど実際は、職場の環境(機械音、激務な環境)のストレスで
普段の自分の良さを活かしきることができなかったり、

人の感情が分かりすぎて、自分がどうしたいか?よりも
「その場でどのように振る舞うのが正解か?」
「自分はどう在るべきか?」を考えてしまって

基本的にやるべきことが出来ていなかったり
「これ以上ミスをしないようにしなきゃ!」というプレッシャーが
更なるミスを引き起こすこともありました。



これに関してはプレッシャーのかからない職場に
転職してからだいぶ改善されました。

極度に繊細な人がギフトを活かすためには
自分らしさを保てる環境で仕事をすることが絶対条件。


もし何かしらのプレッシャーを感じて
ミスを繰り返していたり、仕事が辛いなと感じることがあるのなら
その環境はベストではないかもしれません。

自分らしさを上手に活かす方法について
考えていく必要があります。



ケアレスミスを防ぐ方法とは??

多動型は感性を磨くとミスが減る?! 

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これからお話することはすべて私の実体験。

当時は「仕事ができない人間」だとばかり言われていた私が
“あること”を心がけることによって
「仕事ができる人」「誰かの役に立てる人」
さらには「人を幸せにできる人」になっていたのです!


まず一つ目は感性を磨くことによって
KYT(危険予知訓練)をするというもの。


繊細で感受性が豊かなギフテッドは五感が敏感なため
生まれつき「変化」や「違和感」に気づきやすい。

これに気づくことができれば
ミスを未然に防ぐことができます。


私が仕事でミスをしてしまう原因の一つとしては
このKYTが出来ていなかったことにあります。

「ミスの前兆(種)」に気づくことが出来なくて
そのままにしてしまうことでミスを大きくしてしまったり
繰り返してしまうことがありました。


確認は入念に!

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考え事が多くて上の空になりがちな人たちは特に
この「確認作業」がとっても重要です。

それは「これぐらい大丈夫だろう」「多分こうだろう」と
変に楽観視してしまうことでミスを引き起こしてしまうから。


仕事で怖いのが「分かったつもり」
「知っているつもり」でミスを引き起こしてしまうこと。

私が看護師だった頃もそんな考えを持っていたせいで
ミスを繰り返し、先輩や上司に沢山の迷惑をかけてしまいました。


勿論、新人故の「何が分からないのか分からない」ことによって
起こすミスもありましたが、

それも今思えば
分からないのであれば聞けばいいだけの話。


それができなかったのだから
やっぱり「分かったつもり」になっていたのだと思います。


自分の出来ることに対しては
自信を持っても良いと思います。

ですが、「自分に自信を持つこと」と
「自分の能力を過信すること」は全然違います。


曖昧なことは曖昧にしない。
分からないことは確認する。


こうやって「確実性」を意識するだけでも
ミスを減らしたり未然に防ぐことができます。


分からないことは積極的に人に聞く

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私は色んな仕事を経験していくうちに
仕事のミスを防ぐ上で最も重要なことに気がつきました。


それは「分からないことは積極的に人に聞く」ということ。


勿論、「入念に確認する」ということが
ミスを防ぐことに直接役立つこともあると思います。

ですが、私が伝えたいのは
「コミュニケーションの重要性」


「コミュニケーション」と言うと
「言語の交流」「気持ちを分かり合うこと」
というイメージが一般的だと思いますが、

・相手の思いや考えを汲み取ること
・自分の伝えたいことを上手に伝えること
・人の力を上手に借りること
・自分の強みを人に活かすこと など

を意識してコミュニケーションをとっていくと
仕事のミスを減らせるばかりでなく

困った時に助け舟を出してもらえたり、
自分の強みを活かせる仕事を任されたり、
人の役に立つことができたり、
仕事のストレスを減らすことができたり、
自分の求めていた情報を人伝いに入手することができるのです。



私が働いているコールセンターでは
これまでに伝えてきたことを活かすことによって
ミスなく仕事がこなすことができています。

ミスを繰り返したり、空回りをしたりして
「仕事が出来ない人」だと思われていた頃がまるで嘘のよう。


ギフテッドは個性的な性格で
一般常識に重きを置かないこともあって
人間関係が上手く築けなかったり
職場の上下関係に悩まされることもあると思います。

普通に仕事をこなすだけならまだしも、
人間関係の悩みというもう一つの問題によって
仕事で悩むことがあったりミスを引き起こしている人も少なくありません。


ギフテッドが周りの人のように仕事をこなすためには
周りの人を理解して自分を理解してもらうこと。

そして自分の働きやすい環境を築いた上で
自分自身のギフトを活かすことがとっても大事になります。


仕事をしていると大変なこと、辛いこと、
悩むことも沢山あると思いますが
ぜひその「与えられた課題」の意味を考えてみてください。

「自分のことを理解してもらえない!」と嘆くよりも
相手を理解しようとしたり、
自分の思いを素直に伝えることを心がけてみてください。


きっと今までとは違う視点で
仕事に取り組むことができるようになるはずです^^



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仕事を辞めたいけど辞められない、本当の理由について

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「仕事を辞めたくても辞められない」と
転職の後押しをして欲しい、という思いで
相談を持ちかける方が何人かいらっしゃいます。


転職することに慣れている人にしてみれば
「な〜ぁんだ、辞めたいなら
さっさと辞めちゃえば良いじゃない!」という話なんだけど、

仕事を辞めたくても辞められない人にとっては
複雑な事情が絡まりすぎて、すぐに転職に振り切れないものです。


「そんなに簡単に仕事が辞められるなら苦労はしない!」
それが悩みを抱えた多くの人たちの思い。


ただ、ちょっと視点をズラして見てみると
「なんでこんなことで悩んでいたんだろう?」
とビックリするくらいに、悩みがスッキリしてしまうのも事実です。


「努力」「継続」「諦めないこと」が
この国では美徳とされていますが、

多くの日本人はこの言葉に惑わされて
知らない間に自分自身を追い込んでしまっているの。

 


「石の上にも三年」という言葉の落とし穴

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看護師時代の私がまさに
「石の上にも三年」という言葉に騙されていました。

最低3年は続けないと仕事の本質は見えてこない、
一人前にはなれない、経験したと胸を張ることはできない、と思っていたの。


だけど、そんな考えを持っていたせいで
自分がうつ状態になっていても
すぐに転職に踏み出すことが出来ませんでした。

親や友達に「もう辞めた方が良いんじゃない?」
「顔がやつれているし、心配・・。」と言われても
辞めたら負けだ!と思っている自分がいました。

今の自分じゃ全く考えられないけれど
過去の私は「石の上にも三年」という言葉に
惑わされながら過ごしていたのです。


努力すること、続けること、諦めないことが美徳だと
そう思っている日本人はとても多いけれど
その粘り強さは、外国人が呆れてしまうほどのものなのだとか。



ちなみに「努力すること、続けること、
諦めないことが美徳だ」という考え方は

「果たして本当にそうなのか?」
という視点で見てみると、驚きの事実に気付かされます。


努力→自分自身を痛めつけるという行為
継続→これだけ頑張った!という自己満足
諦めない→古いものを手放さずにいるだけ
(新しいことを始めなくても良い理由を作っている)


転職が思うようにいかない人たちは
↑このようなエゴ(ネガティブな思い込み)に
知らぬ間に囚われてしまっていたのです。


なぜ多くの人がスムーズに転職できないのか?

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「仕事を辞めたいなら辞めればいい」

自分の心に素直になれたら
この言葉の意味をすぐに理解出来るのですが、

その言葉に色をつけて解釈してしまう人は
普段、周りの人の目を気にしすぎていたり
常識的な行動をとることに重きを置いてしまっているため
スムーズに転職へと踏み切ることが出来ません。


そもそも、なぜ人目を気にしてしまったり
常識的な考え方に囚われてしまっているのかと言えば、

それは周りの空気を読み過ぎてしまったり
遠慮し過ぎてしまっているから。


特にHSPのような繊細すぎる人は
空気を読みすぎて「自分が何をしたいのか?」を見失いやすいし、

「するべきこと」なんて何もないのに
「自分は何をするのが正解なのだろう?」
「この場で自分はどうあるべき?」
余計なことを考えて悩む人も少なくありません。


悩みを持っている人の大半は
「〜するべき」「〜しなければならない」
というエゴに悩まされています。

本当であれば「〜したいからやる!」という
「自分のやりたいこと」を選択すれば良いだけの話なのに

「自分がこの職場を離れたら会社が困るんじゃないか?
(上司が許してくれる時期まで働くべき)」とか
「転職するなら今よりも良い条件のところで働かなくちゃ!
(今よりも給料が良いところで働くべき)」なんて考えて、

自分のやりたいことではなく常識的な行動を取ろうとしたり
損得勘定で動こうとしてしまって
「ワクワク」という行動を起こす感情を押さえつけてしまう。

だからすんなり「転職」という行動に
踏み切ることが出来ないのです。


また、常識という枠から外れることに対する恐怖心や
今までの功績を転職によってゼロに戻したくないというプライドが
行動を妨げていることも然り。

また「変化する」ということは
「未知の世界を知る」ということでもあります。

知らない世界に踏み込むことが怖い、
変化しない方が楽だし、安心だ、と思っていても
転職へ踏み切ることが難しくなります。


ただこの場合も先ほどと同じように
「〜するべき」「〜しなければならない」という
思い込みが働いているため、

自分が何にこだわっているのか?
なぜそのこだわりがあるのに
転職をしたいと思うのか?を知る必要があります。


仕事を辞める理由を探しても転職に踏み切れないワケ

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「仕事を辞めたくても辞められない・・。」

そんな思いを抱えた多くの人たちは
仕事を辞める理由を頑張って並べようとしますが、

いくら辞める理由を並べても
転職へと踏み切れる人は殆どいません。


その理由は「辞めたくない理由」があるから。


これは恋愛の悩みやお金の悩み、
その他すべての悩みがある人に関しても言えることですが、

悩みを抱えている人の多くは
自分の望んだ現実を手にしていることに気がついていません。


彼氏が欲しいけど出来ない人には
「彼氏がいなくても良い理由」があるし、

大金を稼ぎたいけど稼げない人には
「大金がなくても良い(満足している)理由」があります。


だって、「彼氏」が欲しければ
自分に好意がある人、自分が気に入った人がいれば
相手を受け入れたり告白すれば良いわけだし、

大金を稼ぎたければ投資の勉強をして稼ぐのもよし。
楽に稼ぎたければ楽に稼げる方法を片っ端から調べ上げたり
それが女性ならパパ活をすれば良いだけの話。

だけど、それをしたくない理由
(今に満足している理由)があるから、それをしないのです。

その事実を受け入れることができれば
いちいち「無いものねだり」をして悩むこともありません。



そう、実は多くの人の悩みは
この「無い物ねだり」からくるの。


もっとこうしなければ、とか
今のままじゃ物足りないと思うから欠乏感に悩まされるのです。

(何億、何十億というお金を稼いでいても
常にお金のことで悩まされてしまう人がいるのはそれが理由。)


だから、今与えられているものを
冷静に観察してみたり、それが「在る」ということに
感謝する気持ちって、とっても大切。

そうやって心を満たしていけば
欠乏感を消し去って幸福度を高めることが出来るの。



あとは、辞めたい理由を並べるくらいなら
仕事を辞めてでもやりたい事が何なのか?を見つけ出す方が
断然、転職がスムーズにいきます。

その理由は「やりたいこと」を
想像した時のワクワク感が転職という行動を後押ししてくれるから。


辞める時期はいつにしよう?とか
どうやって上司に伝えよう?と悩むよりも

「今すぐ辞めたい!(どうすればスムーズに辞められるか?)」
という気持ちが打ち勝つから、思い立った時にはすでに行動をしているんです。

これまでに仕事のことで悩んできた人たちが
必ずと言って良いほど転職や仕事を辞めることに
踏み切れるのには、そんなワケがあります。



この前転職に悩んでいたTさんも
セッションを受けてから
何かしらの変化を体感しているようです^^

セッションを受けていた際も驚きの連続だったようですが
受けた1週間後くらいにも新たな気づきがあったというのだから驚き!!

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ちなみに相談者の写し鏡になって
潜在意識にある悩みを見せてあげられるというのはホント☆

これは私のオリジナルの手法なんだけど
HSPの共感能力があるからこそできることなの^^❤️


Tさんのセッションについては
↓こちらのブログでも語っています!

メンサに入るような超絶IQが高い人の悩みだって
解決する方法があるんだな〜♪

 

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